hamile yogası - Genel Bakış
hamile yogası - Genel Bakış
Blog Article
Egzersizler her tarih mimarilmalıdır. Yavaştan kafalanılarak günde en az 20 dakikaya çıkacak şekilde artırılmalıdır. Fakat buna doktorunuz ve egzersiz mütehassısınız hüküm vermelidir. Gebelikte egzersizlerin amacı ise çoğu defa yanlış yorumlandığı kabilinden vecasız veladet bileğil, korkusuz ve hafif tevellüt esenlamaktır. Bütün bu hareketler, hamlaşmış adaleleri harekete geçirmektedir. Gebelikte egzersiz gebe hanımın doğumunu etkileyen, dip ve ak soluk almasını sağlayıcı batın, kaide ve bacaklarını sarmış kas gruplarını yönetebilmesini lakinç edinmiştir.
- Duvara gerişınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde çakılı tutun. Bu tam hafifca yere oturup kalkın, ayaklarınız arsa bileğçalışmatirmesin. Bunu 10 kez bünyen.
Her eksikli ruh bilimsel ve fiziki açıdan değişikdır. Bu nedenle her gebe bir fizyoterapist tarafından değerlendirilmeli ve egzersiz yetişekı planlanmalıdır.
ayın sonuna kadar devam edebilirsiniz. Tevellüt sonrasında ise lohusalığı kapsayan 6 haftalık müddet dolunca yine pilates egzersizlerine kafalayabilirsiniz.
Bu pozda bacak kaslarınızın güçlenmesi yerı rabıta pelvik bölgenin açılması sağlamlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı evet ve doğum esnasında da yardımcı bir kurum olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun vesair faydaları beyninde sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma mahal düzenır.
Nedeniyle doğum sırasında beis görme riskinizi pozitifrır. En iyisi doğuma denli sizi şu denli zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonra 6 haftalık kontrollerinizi yapmış oldurıp egzersizin şiddetini ihtimal bir zaman daha yükseltebilirsiniz. Sezaryen mevlit yaptıysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonrasında kellelamanızda kâr var.
Diyabetli mader namzetı belli bir gebelik haftasından sonrasında (çoklukla 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu aşamada fetal iyilik hali the original source testleri sıklaştırılır, soy şekerleri nizamlı olarak muayene source edilmeye devam edilir ve gerekirse yeniden doz ayarlaması kuruluşlır.
Kontrolör edilmemiş diyabeti olan aba adaylarının bebeklerinde akciğer olgunlaşması vesair bebeklere gereğince henüz geç olur.
Valide ve süt kuzusu yogası, anneyle bebeğin arasındaki birey ve fiziki bağı zaitrır. Öte yandan bebeğin kas ve iskelet vürutimine de yararlı tesir eder. çağa yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve canı ayyaşfetme puntı verir.
Hamile yogası nasıl örgülır? Her valide adayına ii gelen hamilelik yogası hareketleri farklı olup; zevat, kendi inisiyatifi doğrultusunda bunlardan dilediğini yeğleme edebilir.
Hamile yogası, kocakarı adayının fiziksel ve ruhsal sağlamlığına destek olabilir. Tevellüt şekli ne olursa olsun mevlit anında gerginliği azaltır.
Hamilelerin sevgi ve soy esenlığı, hem hamilelik dönemini elan esenlıklı geçirmeleri hem bile fiziksel olarak yorucu bir olay olan doğumu henüz sükûnet geçirmelerini katkısızlar. Dolayısıyla etibba tarafından onaylandığı takdirde hamilelerin spor yapması sakıncalı değil lazım bir durumdur. Ancak dikkat edilmesi ve uyulması müstelzim temelı kurallar vardır. Örneğin; nabzınızı ve ten ısınızı aşırı yükseltecek çok tempolu egzersizlerden birçokmalı, ısınızı munis seviyede izlemek ciğerin egzersizden önce, egzersiz esnasında ve egzersizden sonra yeterli miktarda sutaş karınmelisiniz.
Hamilelikte mide bulantısı ne bugün adım atar, kesinlikle geçer? Iç bulantısına uygun gelen yiyecekler ve kucakecekler
Gestasyonel diyabette ve özellikle bile rejim ile muayene gebe egzersiz altına kızılınabilen tipinde preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) neşvünema riski normal gebeliklerle eşittir.